お肌のトラブル「シミ」

お肌(おはだ)のトラブルには様々(さまざま)なことがありますが、シミに悩まさ(なやまさ)れている人(ひと)も多い(おおい)ですよね。ホルモンバランスが崩れ(くずれ)てできてしまう場合(ばあい)や、ストレスなどによるもの、出産(しゅっさん)した後(あと)など、シミができる原因(げんいん)には色々(いろいろ)なことが考え(かんがえ)られますが、一番(いちばん)多い(おおい)原因(げんいん)は、やはり紫外線(しがいせん)によるものです。シミはメラニン色素(しきそ)によってできてしまうのですが、もともとメラニン色素(しきそ)は、紫外線(しがいせん)から私達(わたしたち)の体(からだ)を守る(まもる)ために働い(はたらい)ているものです。紫外線(しがいせん)が皮膚(ひふ)にあたると、メラニン合成(ごうせい)酵素(こうそ)が活発化(かっぱつか)して、煙幕(えんまく)をはるようにメラニン色素(しきそ)が放出(ほうしゅつ)されて光(ひかり)を遮ろ(さえぎろ)うとします。それが黒ずみ(くろずみ)となり、シミとなって残っ(のこっ)てしまうのです。できてしまったシミって、なかなか消え(きえ)ないですよね。元(もと)に戻す(もどす)には、どのような方法(ほうほう)があるのでしょう。シミに効果的(こうかてき)なものといえば、ビタミンＣです。ビタミンＣには、メラニンの生成(きなり)を抑制(よくせい)し、シミやそばかすを予防(よぼう)するほか、皮膚(ひふ)の老化(ろうか)を防ぐ(ふせぐ)コラーゲンをつくる働き(はたらき)があります。美肌(びはだ)のためには、是非とも(ぜひとも)とっておきたい栄養(えいよう)成分(せいぶん)ですよね。ビタミンＣは１度(ど)に大量(たいりょう)に摂取(せっしゅ)するのではなく、こまめに少しずつ(すこしずつ)摂取(せっしゅ)することがポイントです。ビタミンＣは水溶性(すいようせい)で、摂取(せっしゅ)しても体(からだ)の中(なか)に残り(のこり)にくいのです。効果(こうか)を持続(じぞく)するのは難しい(むずかしい)ので、１日(にち)に３回(かい)は分けて(わけて)とるようにしましょう。また、ストレスを感じる(かんじる)と排出(はいしゅつ)されやすいので、ストレスを感じ(かんじ)やすい人は(ひとは)、ストレス発散(はっさん)を心がけ(こころがけ)て、ビタミンＣを積極的(せっきょくてき)にとるようにしましょう。